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Schlagwort: Hitze schlafen

Bei Hitze besser schlafen – Tipps und Tricks

In der warmen Jahreszeit kann es schwierig sein, bei Hitze gut zu schlafen. Insbesondere in heißen Nächten kann der Schlaf gestört werden und man fühlt sich am nächsten Tag müde und schlapp. In diesem Text werden einige Tipps und Tricks vorgestellt, die helfen können, bei Hitze besser zu schlafen.

Richtige Raumtemperatur

Um bei Hitze gut zu schlafen, sollte die Raumtemperatur angenehm sein. Eine Temperatur zwischen 16 und 20 Grad Celsius wird von Experten empfohlen. Wenn es draußen noch warm ist, kann es helfen, das Zimmer tagsüber zu lüften und dann am Abend die Fenster zu schließen, um die Hitze draußen zu halten.

Atmungsaktive Bettwäsche

Atmungsaktive Bettwäsche aus Baumwolle oder Leinen kann helfen, den Körper kühl zu halten. Synthetische Materialien sollten vermieden werden, da sie die Hitze stauen können. Auch ein dünnes Bettlaken kann für mehr Luftzirkulation sorgen und den Körper kühl halten.

Kühles Duschen

Ein kühles Duschbad vor dem Schlafengehen kann helfen, den Körper zu erfrischen und den Kreislauf anzuregen. Auch ein feuchtes Handtuch im Nacken kann für Abkühlung sorgen.

Ausreichend Flüssigkeit

Es ist wichtig, bei Hitze ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Ein kühles Glas Wasser vor dem Schlafengehen kann für Abkühlung sorgen und den Körper mit Feuchtigkeit versorgen. Alkohol und Koffein sollten vermieden werden, da sie den Körper austrocknen können.

Mit diesen Tipps und Tricks kann man bei Hitze besser schlafen und sich am nächsten Tag ausgeruht und fit fühlen. Wichtig ist, auf die Bedürfnisse des eigenen Körpers zu achten und entsprechend zu handeln.